Für den Rücken

Was bewirkt Rückenyoga:

Allgemeine Körperkräftigung, insbesondere:

• Stärkung, Stabilisierung & Mobilisierung des Rumpfkorsetts
• Haltungskorrektur
• Erhöhung der Flexibilität und Bewegungsfreiheit 
• Entspannung für den Geist 
• Wohlfühlen & Harmonisierung des gesamten Organismus

Inhalte der Kursstunde: 

Jede Stunde stimmt die Kursteilnehmer mit einer Atemmeditation auf die Yogastunde ein. Anschließend werden Asanas und Übungen aus dem Rückenyoga praktiziert um die fogenden Wirkungen zu erzielen:

• Kräftigen der Rückenmuskulatur
• Bauchmuskeltraining
• Beckenbodentraining
• Mobilisierung der Gelenke
• Stabilitätstraining
• Faszientraining
• Dehnen und Entspannen Ihres Rückens, der Schulter- und Nackenmuskulatur

Durch bewusstes Atmen werden die Übungen intensiviert und führen innerlich wie äußerlich zur Ruhe. Der Ausklang jeder Stunde ist eine „Auszeit“ im Shavasana um die Wirkung der Yogastunde zu vertiefen. Einstieg zu jedem Zeitpunkt möglich, so lange ein Mattenplatz frei ist

Die Kurszeiten für „YOGA für einen starken und gesunden Rücken“:

Einzelstunden oder Kleingruppentraining individuell vereinbar

20 €/Std. in der Kleingruppe
Einzelstunden ab 70 €/Std.

Kursleitung: Anja Cavallar

Kursstart: laufender Einstieg möglich